** レッスン&体験 **
** Kazumixが贈るライフビューティの素。 **
レッスン概要
kazumixレッスンの特徴
Kazumixが「ライフビューティ」で行っている３つのクラス（ハッピー☆ピラティス/ライフビューティ･バレエ/プライベートレッスン）に共通しているのは、「自分の“まん中（center）”を意識して、“心地よい姿勢”と、“しあわせなカラダ”をつくる」 ということです。
（詳しくはこちら⇒⇒）
例えば具体的に言うと、こんなこと・・・。
・ひとりひとりの生活、体質、個性を大切にしています。
・・・初回無料プレレッスン・コンディショニング・ホール・ケア
・身体がかたくても、ご安心ください。
・・・ストレッチ＆ヨガの要素
・誰でもお家でできるエクササイズです。
・・・イメージング・マットエクササイズ・歩くバレエ
・アットホームにくつろげる空間を提供します。
・・・リラックスtime・6名限定ピラティス
◆初回無料プレレッスン（ピラティス）◆
初めて参加される方も、できるだけグループレッスンを楽しめるように。新しいメンバーの皆様と、もっとコミュニケーションがとれるように。
初めてお越しになる方は、レッスン20分前から無料プレレッスンを 行い、その後通常レッスンにご参加いただく形となります。
（基本的にその後の本レッスンと合わせてのご予約となりますが、もしプレレッスンでご期待に添わないと感じられた場合は、どうぞご遠慮なくお申し出ください。初回レッスン料3,000yenを全額返 金いたします。）
◆コンディショニング◆
コンディショニングとは、「一人ひとりに合わせて、その時、その人に合ったプログラムを提供していく」ということ。通常グループレッスンでは、決められたいくつかのパターンを繰り返し行うことが多いですが、Kazumixのクラスでは“予約リスト”や“ファースト・リラックス time”で、その日集まるメンバーの状態を把握し、できるだけその日の個々の特性に合わせた内容をお届けできるよう、心がけています。
（その時のメンバーのテンションに合わせて、バックミュージックを 変える・・・なんてことも。） また、すべてのクラスにおいて「日常生活のハッピー」につながる身体を目指して、ピラティス、ストレッチ、バレエ、整体、など、様々な要素を組み入れたレッスンを行っております。
◆ホール・ケア◆
ホール・ケアとは、その人の「心や身体、すべて含めてひとつ」として関わっていくということ。症状が出ている「部分」だけではなく、生活をとりまく様々な環境も含めた「全体」をカラダを通してケアしていきたいと思っています。
また私の管理栄養士としての知識や病院での経験も、皆さまのお役に立てれば幸いです。
食事のことで気になることがあれば、ご希望の方にはいつでもご相談に応じております。
◆ストレッチ＆ヨガの要素◆
私がピラティスを教え始めてまずぶつかった壁は、「現代人って、身体がかたいなぁ〜。」と、いうこと。日頃忙しい毎日を送っている皆さんには、まず、身体をほぐすことが必要！と考え、Kazumixのレッスンでは始めにストレッチやヨガをベースにした『ファースト・リラックスtime』を設けています。
まずは心身ともにリセットして、そこから新たに身体を呼び起こしていきましょう。
◆歩くバレエ（ライフ・ビューティーバレエ）◆
ライフ・ビューティーバレエで最終的に目指すのは「日常生活の中のキレイ」です。バレリーナとして舞台に立つことや、高く跳んだり回転したりというバレエの技術を追うことではなく、「立つ」「歩く」「座る」などの日常の何気ない動作を、よりエレガントに、美しくすることを目指した新しいクラスとなっております。
そのためレッスン後半では、バレエの歩き方を中心に、音楽に合わせながら身体に無理のない美しい姿勢と動きを体感していただきます。
◆イメージング◆
骨盤底筋群、腸腰筋、大腿四頭筋・・・。難しい筋肉名は、聞いているだけで身体が硬直してしまいます。。
そのため、レッスンでは身体の動きや筋肉の場所を表現するのに、楽しくて、分かりやすいイメージで伝えるよう工夫しています。自分の身体をいろいろなイメージと結びつけて、レッスンを楽しんでみてください。また、そのイメージをお持ち帰りいただくことで、レッスン後の身体への意識も、ぐっと高まることでしょう。
◆6名限定ピラティス◆
池尻大橋駅から徒歩3分という立地条件にある、天井の高い広々としたスタジオで、都会の雑踏を忘れてのびのびとした時間を過ごしていただきたい。また、個人の状況を見られる人数には限りがあることと、何よりも私自身があまり大人数になってしまうと十分なコミュニケーションがとれなくて寂しい（笑）という理由で、ピラティスのクラスは定員を6名とさせていただきました。
DAYスタジオは「東京で一番アットホームなピラティス教室」を目指しております。 →ピラティスのグループクラスは2011年6月末をもって終了することとなりました。
◆マットエクササイズ◆
Kazumxiのレッスンのこだわりは、「誰でも、どこでもできるエクササイズを」ということ。基本的にレッスンでは、マット1枚分のスペースがあればできるピラティスやヨガ、ストレッチを、また個別指導でもお家にあるもの（椅子、タオルなど）を使ってできるエクササイズを指導しています。
日頃お忙しい皆さんが生活の中でエクササイズを取り入れることで、「自分で自分を美しく変える楽しさ」を感じていただけたらと思います。
◆楽しい仲間”わいわいず”◆
kazumixのピラティスでは、レッスン後にも『アフター・リラックスtime』(約15分)を設け、できる限り個別のアフターフォロー（ストレッチやトレーニング、食事相談etc.）を行っています。また、レッスン後は集まったメンバー同士でリラックスしながら、皆さんでワイワイ、しばし団らんのひとときをお楽しみください☆
ライフビューティのレッスンにご興味をお持ちいただき、ありがとうございます！
初回レッスン（ピラティス/ライフビューティ・バレエ/プライベートレッスン）をお申し込みの方は、
★ 初回予約メール⇒
mail@daystudio.net（↑申し訳ございませんが、現在サーバー故障に伴い上記アドレスにて受付中です。）
★お電話 080-6804-3955 でのご予約も可能です。
レッスン中は電話に出られない場合がございます。
恐れ入りますが、その際は留守番電話にお名前、お電話番号、メッセージの録音をお願い致します。折り返しこちらからご連絡いたします。
ハッピー☆ピラティス （毎週土曜日、隔週水曜レッスン時 体験可)
ピラティスとは"頭と身体で感じるエクササイズ"。そのため、初めての方でもなるべくピラティスの楽しさを感じていただくため、レッスンに初めてご参加される方は、無料カウンセリング＆プレレッスンにご参加いただきます。ここでピラティスの原点に触れ、その後のレッスンはどうぞリラックスしてご参加ください。初回レッスンの流れ
１）無料カウンセリング＆プレレッスンまずは初めてご参加される方のBody Check(怪我の有無やBody type）とカウンセリング（ご不安な点、ご要望などをご自由にどうぞ）を行い、ピラティスの基本や身体の使い方について説明を加えながら簡単なピラティスエクササイズを行います。
（所要時間：計20分）
↓
２）その後、通常のレッスンにご参加いただきます。（初回レッスン料3,000yen）
※ただし通常、その後のレッスンと合わせてのご予約となりますが、もしプレレッスンでご期待に添わないと感じられた場合は、どうぞご遠慮なくお申し出ください。初回レッスン料を全額返金いたします。
★只今、1,500yenの初回体験キャンペーン実施中！
＜持ち物＞簡単な着替え（Tシャツ&ジャージなどで可）、水分補給用の飲み物
ライフ・ビューティーバレエ （火曜、金曜レッスン時 体験可）
初回レッスンの流れ
初回から皆さんと一緒にグループレッスンにご参加いただきます。
（特別気になる点などございましたら、どうぞ事前にお気軽にご相談ください☆）
Kazumixのライフビューティ・バレエでは全クラス、マットワーク（床に寝た状態で身体を感じるワーク）から始まり、寝た姿勢（マット）⇒座った姿勢（座位）⇒立った姿勢（バーレッスン）⇒歩いた姿勢（バレエwalking）と徐々に身体を整えていきます。バレエが初めての方も、久しぶりの運動の方も、どうぞお気軽にご参加ください。
・初回通常 2,800yen
★只今、1,500yenの初回体験キャンペーン実施中！
＜持ち物＞簡単な着替え（Tシャツ&ジャージ、レオタードでもお好きな格好で♪）、
水分補給用の飲み物、バレエシューズ（お持ちでない方は靴下でOKです！）
プライベートレッスン （スケジュール応相談）
初回レッスンの流れ
プライベートレッスンでは、当日のカウンセリングを元に完全にオーダーメイドの内容でご提供しております。初回レッスンでは、現在の症状（腰痛、肩こり、股関節症、、、etc.）を伺った後に、身体の声を聞きながら実際に動かしていきます。こちらからの決まったプログラムではなく、「共に身体と向き合う」時間を大切にすることで、身体は自然に変わっていくのだというプロセスを大切にしています。
・初回通常 10,000yen（カルテ作成&カウンセリング込み）
＜持ち物＞簡単な着替え（Tシャツ&ジャージなどで可）、水分補給用の飲み物★プライベートレッスンでは体験レッスンという形はとっていませんが、
初回60分レッスンを特別料金6,500yenにて承っております。
まん中（芯）
自分のまん中（芯）とは、身体のまん中であり、心のまん中のこと。身体の方でいうと、最近よく耳にする"コア"の筋肉。
普段は意識しない、身体の奥の奥にある筋肉ですが、私たちの普段の姿勢を維持したり、下腹がぽっこりしないように支えているのが、この筋肉たちです。
姿勢を整えたり、お腹を適度に引き上げることは、神経や内臓の働きを整えるためにも大切なこと。
また、心のまん中とは、「今日は疲れているな」とか、「身体を動かすのは気持ちいいな」とか、現代人が普段見逃しがちな、"心の声"に耳を傾けるということ。
1週間に1回でも自分の身体と向き合うことで、心身のバランスがグッと好くなることでしょう。
心地よい姿勢
ここで言う"心地よい姿勢"とは、今の皆さんにとって"楽な姿勢"とは、必ずしもイコールではないかもしれません。それは、私たちが普段楽だと思っている姿勢が、習慣的に身体を歪めたり、肩こりの原因になっているということが少なくないからです。
Kazumixのクラスでは、自分にとって本当に心地よい姿勢を自分で探していくクラスでもあります。
「自分で探す」なんて、難しそう？？ご安心ください。
私が今までの経験で言えることは、どんな方でも本来自分が心地よい姿勢というのを、すでにご存知です。
ただ、それをちょっと普段の忙しさの中で忘れてしまっているだけ。
クラスでは、楽しみながらそれを呼び起こし、結果として"心地よくて、ナチュラルに美しい姿勢"を手に入れます。
しあわせなカラダ
"しあわせなカラダ"とは、どんな身体のことでしょう？
私はエクササイズを通してたくさんの方と関わっていく中で、「ある法則」に気づきました。
それは、『自分の身体を大切に扱っていうことで、人はより幸せになっていく』ということ。
かたい筋肉は柔軟に、また軟らかい部分はそれを使いこなすだけの適度な筋肉をつけ、
その方にとって「ちょうど良い」身体の状態をつくっていきます。
皆さんが自分のカラダと仲良くなって、より楽に、しあわせに輝いていく変化を一緒に楽しめる
ことは、私の何よりの楽しみです。
自分の中のマイナス「?」（痛み、イライラ、悪い姿勢など）をゼロにするだけではなく。
そこから更に、どんどんプラス「＋」（気持ちいい！、ハッピー、美しい姿勢など）にイキイキと
輝けるレッスンをお届けしたいと思っています。
もっとカラダを知ることで、気楽にハッピーになりませんか？
