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kazumixレッスンの特徴

　Kazumixが「ライフビューティ」で行っている３つのクラス（ピラティス・リラックス/ライフビューティ･バレエ/プライベートレッスン）に共通しているのは、

「自分の“まん中（center）”を意識して、“心地よい姿勢”と、“しなやかなカラダ”をつくる」 ということです。
（詳しくはこちら⇒⇒）

例えば具体的に言うと、こんなこと・・・。

・ひとりひとりの生活、体質、個性を大切にしています。
　　・・・初回無料プレレッスン・コンディショニング・食事アドバイス
・身体がかたくても、ご安心ください。
　　・・・ストレッチ＆ヨガの要素
・誰でもお家でできるエクササイズです。
　　・・・イメージング・マットエクササイズ・歩くバレエ
・アットホームにくつろげる空間を提供します。
　　・・・リラックスtime・8名限定ピラティス

◆初回無料プレレッスン（ピラティス）◆

　初めて参加される方も、できるだけグループレッスンを楽しめるように。
新しいメンバーの皆様と、もっとコミュニケーションがとれるように。
　初めてお越しになる方は、レッスン30分前から無料プレレッスンを 行い、その後通常レッスンにご参加いただく形となります。
（基本的にその後の本レッスンと合わせてのご予約となりますが、もしプレレッスンでご期待に添わないと感じられた場合は、どうぞご遠慮なくお申し出ください。初回レッスン料3,000yenを全額返 金いたします。）

◆コンディショニング◆

　コンディショニングとは、「一人ひとりに合わせて、その時、その人に合ったプログラムを提供していく」ということ。
通常ピラティスでは、決められたいくつかのパターンを繰り返し行うことが多いですが、Kazumixのクラスでは“予約リスト”や“ファースト・リラックス time”で、その日集まるメンバーの状態を把握し、できるだけその日の個々の特性に合わせた内容をお届けできるよう、心がけています。
（その時のメンバーのテンションに合わせて、バックミュージックを 変える・・・なんてことも。） また、バレエエクササイズでは技術的なレベルアップにとらわれない、その人の「持って生まれた 美しさ」を引き出せるよう、ピラティス、ストレッチなど、様々な要素を組み入れたレッスンを行っております。

◆食事アドバイス◆

　私の管理栄養士としての知識や病院での栄養指導経験が、皆さまのお役に立てればと思っております。
食事のことでも気になることがあれば、いつでもご相談に応じております。

◆ストレッチ＆ヨガの要素◆

　私がピラティスを教え始めてまずぶつかった壁は、「現代人って、身体がかたいなぁ〜。」と、いうこと。
　日頃忙しい毎日を送っている皆さんには、まず、身体をほぐすことが必要！と考え、Kazumixのレッスンでは始めにストレッチやヨガをベースにした『ファースト・リラックスtime』を設けています。
　まずは心身ともにリセットして、そこから新たに身体を呼び起こしていきましょう。

◆歩くバレエ（ライフ・ビューティーバレエ）◆

　ライフ・ビューティーバレエで最終的に目指すのは「日常生活の中のキレイ」です。
　バレリーナとして舞台に立つことや、高く跳んだり回転したりというバレエの技術を追うことではなく、「立つ」「歩く」「座る」などの日常の何気ない動作を、よりエレガントに、美しくすることを目指した新しいクラスとなっております。
　そのためレッスン後半では、バレエの歩き方を中心に、音楽に合わせながら身体に無理のない美しい姿勢と動きを体感していただきます。

◆イメージング◆

　骨盤底筋群、腸腰筋、大腿四頭筋・・・。
　難しい筋肉名は、聞いているだけで身体が硬直してしまいます。。
　そのため、レッスンでは身体の動きや筋肉の場所を表現するのに、楽しくて、分かりやすいイメージで伝えるよう工夫しています。自分の身体をいろいろなイメージと結びつけて、レッスンを楽しんでみてください。また、そのイメージをお持ち帰りいただくことで、レッスン後の身体への意識も、ぐっと高まることでしょう。

◆8名限定ピラティス◆

　池尻大橋駅から徒歩3分という立地条件にある、天井の高い広々としたスタジオで、都会の雑踏を忘れてのびのびとした時間を過ごしていただきたい。
また、個人の状況を見られる人数には限りがあることと、何よりも私自身があまり大人数になってしまうと十分なコミュニケーションがとれなくて寂しい（笑）という理由で、ピラティスのクラスは定員を8名とさせていただきました。
　DAYスタジオは「東京で一番アットホームなピラティス教室」を目指しております。

◆マットエクササイズ◆

　Kazumxiのレッスンのこだわりは、「誰でも、どこでもできるエクササイズを」ということ。
　基本的にレッスンでは、マット1枚分のスペースがあればできるピラティスやヨガ、ストレッチを、また個別指導でもお家にあるもの（椅子、タオルなど）を使ってできるエクササイズを指導しています。
　日頃お忙しい皆さんが生活の中でエクササイズを取り入れることで、「自分で自分を美しく変える楽しさ」を感じていただけたらと思います。

◆楽しい仲間”わいわいず”◆

　kazumixのピラティスでは、レッスン後にも『アフター・リラックスtime』(約15分)を設け、できる限り個別のアフターフォロー（ストレッチやトレーニング、食事相談etc.）を行っています。
　また、レッスン後は集まったメンバー同士でリラックスしながら、皆さんでワイワイ、しばし団らんのひとときをお楽しみください☆

レッスンの特徴

　あなただけの、オーダーメイドのプログラムをお届けいたします。
ピラティス、姿勢改善、食事カウンセリング・・・etc.それぞれのライフスタイルに合わせたプランを提案いたします。ご希望の方は、どうぞ下記アドレスまでお問い合わせ下さい。

こんな方におすすめ

• 個別の悩み、生活に応じたコンディショニングがしたい
• 忙しくてなかなか日程が合わせられない
• 食事や生活習慣を合わせて見直したい
• 自分のペースでレッスンしたい
• ダンスのための身体作り、レベルアップがしたい

レッスン時間

＜完全予約制＞　ご希望の方はメールかお電話にてお問い合わせください。

料金

• プリペイドカード制（有効期限3ヵ月；1ヶ月あたりプラス500yenで延長も可能）
• 1回分　　6,500yen (1セッション60分）
• 3回分　　18,000yen（1回あたり約6,000yen）

※初回カルテ作成料（プラス3,500yen）を、ただいま無料キャンペーン中！
　（初回6,500yenにて個人カルテを作成致します。）

入会金なし

まん中（芯）

自分のまん中（芯）とは、身体のまん中であり、心のまん中のこと。
身体の方でいうと、最近よく耳にする“コア”の筋肉。

普段は意識しない、身体の奥の奥にある筋肉ですが、私たちの普段の姿勢を維持したり、下腹がぽっこりしないように支えているのが、この筋肉たちです。
姿勢を整えたり、お腹を適度に引き上げることは、神経や内臓の働きを整えるためにも大切なこと。
また、心のまん中とは、「今日は疲れているな」とか、「身体を動かすのは気持ちいいな」とか、現代人が普段見逃しがちな、“心の声”に耳を傾けるということ。

1週間に1回でも自分の身体と向き合うことで、心身のバランスがグッと好くなることでしょう。

心地よい姿勢

ここで言う“心地よい姿勢”とは、今の皆さんにとって“楽な姿勢”とは、必ずしもイコールではないかもしれません。
それは、私たちが普段楽だと思っている姿勢が、習慣的に身体を歪めたり、肩こりの原因になっているということが少なくないからです。

Kazumixのクラスでは、自分にとって本当に心地よい姿勢を自分で探していくクラスでもあります。
「自分で探す」なんて、難しそう？？ご安心ください。
私が今までの経験で言えることは、どんな方でも本来自分が心地よい姿勢というのを、すでにご存知です。
ただ、それをちょっと普段の忙しさの中で忘れてしまっているだけ。
クラスでは、楽しみながらそれを呼び起こし、結果として“心地よくて、ナチュラルに美しい姿勢”を手に入れます。

しなやかな身体

“しなやか”とは、もちろん、身体がかたいという意味ではありません。
しかし、ただ柔らかいという意味でもありません。
身体が軟らかくても、それを使いこなすだけの適度な筋肉がなければ、逆にそれは姿勢を悪くしたり怪我のもとになったりします。
クラスでは、身体の筋肉と柔軟性のバランスととっていくことで、日常生活のしぐさの美しさや、無駄のない身体の動きにつなげます。